Što je MBSR?

MBSR program kroz povijest

MBSR tečaj razvio je dr. sc. Jon Kabat Zinn, tadašnji profesor Medicinskog fakulteta Sveučilišta u Massachusettstu, 1979. godine, kada je napravio zaokret u tradicionalnim pristupima zapadne medicine i pri navedenom fakultetu osnovao Kliniku za smanjenje stresa. Za ono vrijeme to je bio pravi presedan. Želio je pacijentima pristupiti na cjelovitiji način, koji će uključivati i um i tijelo te koji će, uz posljedicu, adresirati i uzrok problema te dovesti do toga da se pacijentima suštinski pomogne, a ne samo liječi bolest zbog koje su došli. Naime, dr. sc. Jon Kabat Zinn je ujedno bio i učitelj joge i vjerovao je da bi vještine iz joga prakse kao što su vježbe pažnje, nježna tjelovježba, meditacija isl. njegovim pacijentima mogle biti od istinske pomoći, samo kad bi postojao način da ih se tim vještinama poduči, i to na potpuno svjetovan način, izvan bilo kakvog religijskog konteksta, u tradicionalnom medicinskom okruženju i po mogućnosti uz znanstvene dokaze da one doista djeluju.  U tu svrhu mindfulness vještine (kako biti ovdje i sada, kako promatrati svoje tijelo i misli, kako se nositi s teškim emocijama i slično) oslobodio je svake povezanosti s religijskim kontekstom, izradio je program njihovog postepenog usvajanja kroz 8 tjedana, nazvao ga MBSR, i mindfulness počeo podučavati na svojoj klinici kao tehnike smanjenja stresa. Istovremeno je sa svojim timom krenuo u znanstvena istraživanja kako bi pratio učinak MBSR-a. Znanstvena istraživanja pokazala su zapanjujuće rezultate o pozitivnim učincima mindfulnessa kod najrazličitijih zdravstvenih stanja i problema s kojima su se pacijenti nosili. MBSR se počeo rapidno širiti na druga sveučilišta i u zdravstvene ustanove diljem SAD-a, broj znanstvenih istraživanja krenuo je eksponencijalno rasti, a Klinika za smanjenje stresa je 2000. godine prerasla u danas svjetski poznati Centar za mindfulness u medicini, zdravstvu i društvu pri Sveučilištu u Massachusettsu, istraživačko središte za mindfulness programe i trening središte za edukaciju voditelja MBSR tečaja i drugih mindfulness programa koji su kasnije razvijani. Slične specijalizirane centre potom su razvila brojna druga sveučilišta i zdravstvene ustanove u svijetu, kao što su npr. Sveučilišta Oxford, Yale, Brown, Bangor, Los Angeles, Toronto, Mayo Clinic, Johns Hopkins i brojni drugi. Pogledajte dokumentarni film o počecima i rastu MBSR-a .

MBSR mindfulness tečaj smanjenja stresa je program s kojim je krenulo širenje mindfulnessa kao nereligijske i znanstveno utemeljene vještine, vještine koju su ljudi prepoznali kao nužnost za funkcioniranje u modernom dobu, tako da sva popularnost i raširenost mindfulnessa kojoj svjedočimo u zapadnim kulturama kroz posljednje desetljeće svoj korijen zapravo ima u priči o nastanku MBSR-a.

Izuzetno sam ponosna i srce mi je prepuno što je moj osobni put doveo do toga da je isti ovaj MBSR mindfulness tečaj smanjenja stresa, u svom originalnom i certificiranom obliku, danas dostupan u mojoj Rijeci, na hrvatskom jeziku, i što ljudi sada u mom gradu imaju pristup nečemu što je još odavno u svijetu dokazalo svoju vrijednost i pokrenulo pravu malu mindfulness revoluciju.

Znanstvena istraživanja o MBSR-u

Znanstvena istraživanja važna su okosnica modernog mindfulnessa i MBSR (Mindfulness – Based Stress Reduction) programa smanjenja stresa. Jedan od razloga nastanka MBSR programa je bila upravo želja da se dobije jednoobrazni i sveoubuhvatni program usvajanja mindfulness vještina, pogodan za znanstvene studije koje će ponuditi pouzdanu, mjerljivu i provjerljivu osnovu za upućivanje pacijenata u tu vrstu edukacije. Posljedica toga jesu brojni znanstveno utemeljeni dokazi učinkovitosti i dobrobiti MBSR programa za široku lepezu najrazličitijih vrsta problema koje ljudi imaju. Broj znanstvenih istraživanja od 1979. godine, kada je MBSR program po prvi put zaživio, eksponencijalno raste, a istraživanja se danas provode u institucijama diljem svijeta i broje u tisućama, kako to pokazuje grafički prikaz Američkog udruženja za istraživanja mindfulnessa.

Znanstvena istraživanja pokazuju da mindfulness praksa (najčešće upravo u formatu MBSR programa smanjenja stresa) dokazano podiže kvalitetu života na svim razinama, između ostalog tako što:

• poboljšava funkcioniranje na radnom mjestu,
• poboljšava kvalitetu spavanja,
• poboljšava kvalitetu komunikacije,
• poboljšava sposobnost za koncentraciju, pamćenje i učenje te usporava starenje mozga,
• jača i obnavlja dijelove mozga zadužene za oporavak, osjećaje ugode, mira i zadovoljstva,
• jača imunitet,
• pomaže kod problema s prehrambenim navikama,
• jača sposobnost samoregulacije emotivnih stanja,
• pomaže kod pretjeranog razmišljanja i kontinuirane zabrinutosti,
• poboljšava kvalitetu pažnje i igre kod sportaša,
• doprinosi kvaliteti odnosa između roditelja i djece i kvaliteti roditeljskog odgoja,
• smanjuje tegobe i uznemirenost tijekom menopauze,
• olakšava simptome i podiže kvalitetu života kod niza zdravstvenih stanja, kao što su kardiovaskularne bolesti, premorenost i istrošenost (tzv. burn out), kronična bol, depresivna i anksiozna stanja, kožna oboljenja, rak, hormonalni disbalansi, itd.

Neke od stranica na kojima su dostupni znanstveni radovi koji podupiru gore navedeno, ali objedinjuju i brojna druga istraživanja dobrobiti mindfulnessa i MBSR-a u različitim aspektima života i kod mnogih specifičnih zdravstvenih stanja nalaze se ovdje:

Možda će te zanimati i ove teme vezane uz MBSR i mindfulness