“Tečaj mi je pružio sigurnost za plovidbu životom…”
Dobila sam vrijedan alat s kojim imam sigurnost za plovidbu životom, jedno utočište iz kojeg crpim resurse i koje je uvijek tu za mene kada zatrebam. Bio je užitak raditi s Ines, uvijek daje svoj maksimum i to se osjeti. ❤”
Sanda, liječnica
“Dobila sam alat za svoj mir…”
“Koliko god nemirno bilo, koliko god me moje misli sabotirale i vukle u prošlost ili bacale u daleku budućnost, ja posegnem za svojim alatom i budem tu i sada! To je nevjerojatno otkriće!”
Kristina, pravnica
“Predivno iskustvo i vještina za život!”
“Učenjem o mindfulness-u sam dobila uvid u ceo jedan paralelni svet koji postoji izvan naših glava i misli.
Kurs je sjajno koncipiran i daje sve potrebne alate za započinjanje putovanja, ali samo od našeg ličnog angažovanja i korišćenja naučenog u praksi zavisi koliko ćemo benefita osetiti.
Najveću promenu osećam u odnosu sa samom sobom i svesnijem posmatranju svojih misli i reakcija.
Predivno iskustvo i veština (koju tek treba dalje da razvijam) za život!”
Anoniman osvrt ❤
“Krajnji i najopipljiviji rezultat tečaja je taj da ponovno bolje spavam, a to osobi s kroničnom nesanicom izgleda kao ponovno rođenje…”
“Došla sam na tečaj kao jedna nervozna osoba koja pati od anksioznosti te ima problema sa nesanicom. Nisam znala kako se nositi s time te sam odlučila dati povjerenje ovom tečaju. Što sam dobila?
Nakon 8 tjedana tečaja naučila sam se prvenstveno nositi sa stresom. Naučila sam da me stres ne mora definirati kao osobu te da sam ja ta koja može utjecati na svoj život, a ne da me nose kroz život obrasci ponašanja koja sam imala do sad.
Naučila sam osjetiti sebe, svoje potrebe, naučila sam osluškivati svoje tijelo te na neugodna iskustva ne vraćati dodatnim neugodnim iskustvima nego kroz meditaciju hraniti svoju dušu i davati tijelu potrebnu mirnoću koju sam s godinama negdje izgubila. Pronašla sam ponovno dio sebe koji sam izgubila negdje putem i neizmjerno sam zahvalna Ines što mi je pomogla u tome i dala mi to znanje.
Krajnji i najopipljiviji rezultat tečaja je taj da ponovno bolje spavam, a to osobi s kroničnom nesanicom izgleda kao ponovno rođenje. Hvala ti još jednom Ines za sve!”
Bernarda
“Naučila sam da je u redu slušati sebe, svoje tijelo, osjećaje i potrebe.”
“Draga Ines, prezahvalna sam što sam baš s tobom prošla ovaj tečaj! Vodila si nas baš kako je trebalo i kako si “osjećala nas”.
Hvala što si nam jako puno davala do znanja da je sve što radimo u redu, iako nije možda po svim normama sve ispoštovano (najprije mislim na vrijeme meditiranja 😄) jer sam kroz to naučila da je u redu slušati sebe, svoje tijelo, osjećaje i potrebe.
Nakon dva mjeseca rada, ne samo da sam stekla naviku meditacije i predivnog osjećaja mira nakon toga, nego sam pronašla dio sebe koji je bio zaboravljen, prisjetila se tko sam ja zapravo, a i što želim i mogu biti.
Intenzivno sam unazad dva tjedna svjesno prihvatila sve loše informacije okoline kroz dan, ali sam promijenila svoje reakcije i zaustavila lanac misao – reakcija kada je došlo do toga da se fizički loše osjećam. Kratko sam osvijestila gdje sam, što radim, kako ta informacija utječe na moju blisku i daleku budućnost te zapitala se postoji li rješenje te aktivno i svjesno nastavila sve normalno raditi, prekinuvši negativne fizičke senzacije.
Mindfulness nije stanje, nego put u koji sam zakoračila, put u sebe i van sebe, put u svjesnost, put u nešto ljepše, put u život kakav on zaista je (i dobar i loš).
Hvala ti jos jednom na svemu. 🧡”
Nina Šarić, poduzetnica
“Ovim sam tečajem dobila puno, puno više od očekivanog, dogodila se promjena u meni…”
Nakon tečaja pronašla sam sebe i uživam u lijepim stvarima, sve sam više usredotočena na ono sada, primjećujem puno više malih i lijepih stvari oko sebe.
Uživam u meditacijama. Nekad u njima ima jako puno misli, ali ih pokušam registrirati i promotriti ne želeći se puno zadržavati, vratim se uvijek na dah i tako iz dana u dan, iz jutra u jutro (jačam svoj mišić).
Ovim sam tečajem dobila puno, puno više od očekivanog, dogodila se promjena u meni, najveći je benefit ovog tečaja što sam dobila “alat” koji mi pruža da budem sa sobom!”
Anoniman osvrt ❤
“Pohađanje ovog programa bilo je izvrsno ulaganje u budućnost…”
“Dva mjeseca MBSR tečaja su bila transformirajuće iskustvo na više razina. Dobila sam toliko prilika za osvjestiti i spoznati sebe u životnim situacijama u kojima bih inače većinu vremena bila na “auto-pilotu”. Sada u velikom broju situacija puno lakše osvijestim vlastita stanja i reakcije i imam više kapaciteta za nošenje sa izazovnim situacijama.
Osim toga, sada na raspolaganju imam toliko novih alata kojima se mogu vraćati bilo kad u životu i koji su mi omogućili da mindfulness i meditiranje doživaljavam na potpuno drugačiji način.
Pohađanje ovog programa bilo je izvrsno ulaganje u budućnost i početak rada na sebi na načine kojih prije par mjeseci nisam bila niti svjesna.”
Davorka Tolić, trener i konzultant
“Moj unutarnji govor se promijenio i postao više blag nego prije. Otpornija sam…”
“U poučnim i toplim susretima ovog tečaja, shvatila sam da postoji drugačiji način za stvaranje odnosa sa samom sobom od onog koji sam do sada imala.
Moj unutarnji govor se promijenio i postao više blag nego prije. Prakticiranjem mindfulnessa kao da u meni nastaje novi prostor koji me podržava i daje mi unutarnju snagu i osjećaj sigurnosti.
Učim se osvijestiti automatske reakcije i svjesnije birati svoj odgovor na stres. Otpornija sam. Mindfulness doživljavam kao novo ruho, novi stil, u isto vrijeme je i štit i sposobnost za “biti” u svim uvjetima.
Hvala divnoj učiteljici Ines na čvrstom i nježnom vodstvu.”
Anoniman osvrt ❤
“Iako sam po struci psihologinja, niti znanje niti volja do sada mi se nisu pokazali dovoljnim za biti nježnija prema sebi…”
„Moje ime je Ivana. Žena sam srednjih godina, zaposlena majka 5-oro djece. Volim živjeti aktivno, stvarati, učiti, dijeliti. Imam toliko obaveza da mi je bilo vrlo teško odvojiti vrijeme za sebe. Ovaj mi je tečaj pružio ono što mi je najviše trebalo: iskustvo da sam ja bitna. Dovoljno bitna da smijem i mogu usporiti na svoj vlastiti ritam – ritam moga daha i otkucaja srca. Usporiti toliko da mogu čuti vlastite misli i osjećaje.
Neizmjerno sam zahvalna jer mi je redovita praksa meditacija, koje ovaj program nudi, donijela dugo željeno resetiranje na „tvorničke postavke“ : biti u ovdje i sada, i u tome istinski uživati. Iako sam po struci psihologinja, niti znanje niti volja do sada mi se nisu pokazali dovoljnim kako bih naučila biti nježnija prema sebi.
Iako mnogo čitam i trajno radim na sebi, to nije bilo dovoljno. Neurološki, kako bi se moj um opet naučio miru, trebala mi je ova praksa daha i nježnog vremena provedenog sama sa sobom. U predivnoj, podržavajućoj grupi žena, uz predivnu, toplu, nježnu i snažnu voditeljicu koja nam je pokazala kako možemo biti sebi dobre – prihvaćajući se upravo takvima kakve jesmo, sa svime što to nosi. Ovdje i sada.
Najtoplije preporučam svakome tko osjeća kako stres vlada njime, jer promjena kreće kada sebi kažemo „Da“ i odlučimo krenuti novim smjerom. A ovdje kroz 8 tjedana doista možete naučiti kako. Meni se neizmjerno svidjelo. Hvala Ines, hvala LAR, hvala mindfulness!“
Ivana Sošić Antunović, psihologinja
“Ovo je jedno kompletno life-changing iskustvo…”
“Inesin program je život u malom! To je iskustvo koje te vraća sebi, gde se susrećeš sa svim ugodnim i neugodnim stanjima i emocijama, ali najzad imaš vodstvo kakvo te osnažuje i dopušta da budeš baš ono što jesi. Približilo me je sebi najnežnije moguće, a ujedno me i osnažilo za dalje.
Okruženje je podržavajuće, rad u grupi je nešto posebno i sama prilika da se podele iskustva čine ovaj program jedinstvenim ne samo u Hrvatskoj, već, rekla bih, na prostoru čitavog Balkana!
Ines, to što sam bila deo tvog programa meni je donelo najnežniju i najpotrebniju promenu u životu i na tome ti beskrajno hvala!”
Bojana Nedeljković
“Program savršen do u detalja…
“Od srca preporučam jer je sam program savršen do u detalja, pa onda još i divna Ines koja ga vodi na tako posvećen i profesionalan način…
Savršeno strukturirana edukacija iz koje odlazite mudriji, svjesniji i osposobljeni da vodite kvalitetniji život svakog dana.”
Ines Božinovski, instruktorica joge
“Dobila sam alate koji su uvijek uz mene i koji me u stresnim situacijama vraćaju na pravi put…”
“Kad sam krenula na tečaj bila sam jedna malena ženica šezdesetih godina, u mirovini, uživajući u svojoj djeci, suprugu i unucima. Onda sam odlučila napraviti nešto za sebe i, naravno, to je bio čisti pogodak.
Kako su se susreti nizali, tako sam rasla sve više i više. Naučila sam biti bolja, otvorenija, smirenija i nekako drugačija. Osvijestila sam koliko vrijedim i koliko volim sebe i druge ljude oko sebe.
Dobila sam alate koji su uvijek uz mene, a to je svjestan dah, sadašnji trenutak i prisutnost. Koristeći te alate u stresnim situacijama, jednostavno se vraćaš na pravi put, postaješ jači, hrabriji i odjednom je mala ženica narasla do neba.
Hvala na tvom predanom radu i nesebičnim davanju. Zaista si posebna i draga, topla osoba. Hvala divnoj grupi, koja me podupirala u svakom smislu. Svakako nastavljam s mindfulnesom i meditacijama, koje su okosnica svega, i preporučam svima ovo vrijedno iskustvo.”
Goga, poduzetnica u mirovini
“Moj sin od 16 godina je pitao tatu: “Šta se dogodilo s mamom? Više me ne malteretira!”
“Sve vježbe na MBSR tečaju bile su za mene otkriće svjesnosti postojanja tišine, koja nastaje kad ostaneš sam sa sobom. Tek u toj tišini konačno možeš promotriti svoje tijelo, misli i emocije.
Otkrila sam da moje oko vidi onako kako ga mozak usmjerava da gleda. Otkrila sam postojanje unutarnjih, do sada potpuno nesvjesnih, mehanizama svoga razmišljanja, koji me često dovode do teških misli koje stvaraju teške emocije. Otkrila sam da su samim time što sam ih počela promatrati, misli ponešto izgubile na svojoj snazi.
Velika je sreća i upoznati različite ljude na tečaju i čuti njihove dojmove. Posebna je priča s Radom Byron Katie, koji sam isprobala u radu 1 na 1 nakon završetka MBSR tečaja. Za Rad i tvoje vođenje Ines, jednostavno nemam riječi. Toliko me je to duboko dirnulo. Ono kad doživiš uvid na kvadrat. MBSR i Rad Byron Katie su mi otvorili prozor za izlaz iz vlastite skučenosti i bili sredstvo za dezinfekciju mračnih zakutaka nesvijesti.
Uglavnom, tečaj MBSR je najbolji poklon kojeg sam mogla dati sebi, svojoj obitelji i ljudima oko sebe. Moj sin od 16 godina je pitao tatu: “Šta se dogodilo s mamom? Više me ne malteretira!”
Ovo je samo jedan mali dio onoga što sam dobila od tečaja. Ostalo je upisano u neizgovorenom… Hvala ti Ines od srca i dublje.”
Suzana
“Svaka reč je suvišna, sve je bilo savršeno…”
Vredi proći kroz kurs apsolutno, jer daje sasvim novi osvrt na stvari koje radimo.
Jelena Nedić, liječnica
“Gotovo svaki dan, na prvi pokušaj negativne misli, sjetim se tečaja…”
“Hvala ti Ines na svemu, bilo mi je jako lijepo, zanimljivo, korisno i na trenutke vrlo emotivno u nasim druženjima, sa svim tim dragim ljudima.
S ponosom ti mogu reći da sam savladala tehniku meditacije na dah. Nastojim meditirati svaki dan, bez timera je najčešće 15 min, s timerom 20.
Gotovo svaki dan, na prvi pokušaj negativne misli, sjetim se tečaja. Objasnim sama sebi gdje im je uzrok i kako ih prevladati. Doista je tako lakše.
Aktivnosti koje sam na tečaju birala za vježbu svjesnosti mi sad same po sebi predstavljaju svojevrsni mini ritual u kojem uživam. Hvala ti jos jednom!”
Gordana
“Preporučila bih ovaj tečaj svima koji žele poboljšati kvalitetu života, a posebno onima koji su skeptični prema meditaciji…”
“Tečaj mi je otkrio jedan novi level bivanja sa sobom i podrške sebi u svim životnim situacijama. Najveća promjena koju kod sebe vidim u tome je da s manje opterećenja pristupam stresnim situacijama i ne očekujem od sebe da svaku znam instant riješiti, što je za mene kao okorjelu štrebericu i osobu “sve mora bit po P.S.-u” jako velika promjena.
Tečaj me naučio strpljivosti s onim najvažnijim u životu – sa sobom. Znam sjesti sa svojim emocijama kakve god one bile i pružit si ono što mi je potrebno, bolje se čujem i puno manje nedostajem samoj sebi.
Preporučila bih ovaj tečaj svima koji žele poboljšati kvalitetu života, a posebno onima koji su skeptični prema meditaciji i misle “Bože, to mogu samo prosvijetljeni ljudi sa Dalekog istoka”. Zašto? Jer će iznenaditi sami sebe, a ta iznenađenja mijenjaju život, svaki dan iznova i iznova! Hvala Ines! <3″
Marija Marković, pravnica
“Spremna, fokusirana i sigurna voditeljica uz veliku dozu ljudskosti…”
“Draga Ines, brzo mi je prošlo vrijeme na našem MBSR putovanju i sad će mi to nedostajati svaki četvrtak. 🙂 Bilo mi je jako lijepo i osjećao sam se ugodno u grupi i sigurno u tvojim rukama.
Tečaj je jako dobro osmišljen, ti si uvijek djelovala spremno, fokusirano i sigurno i želim reći da si na mene ostavila jako pozitivan i profesionalan dojam. Velika doza ljudskosti i simpatičnosti je veliki dodatni plus. 🙂
U planu je da sada nastavim svakodnevno meditirati. Puno ti hvala na ovom lijepom iskustvu!”
Jasenko
“Inesina stručnost za vođenje tečaja je vrhunska…”
“Dobila sam nove uvide o sebi i tehnike za upravljanje stresnim situacijama. Uspješno sam naučila kako mogu na različite načine meditirati.
Inesina stručnost za vođenje tečaja je vrhunska, elokvencija, način pristupa i komunikacije sa grupom je spontana, opuštena, ugodna atmosfera.
Preporučila bih svakome tko ima neki problem sa svakodnevnim stresom.”
Ljiljana Tolić, profesorica u mirovini
“Kroz dan imam češće aktivan promatrački um i imam više strpljenja…”
“Ines i njezin MBSR tečaj imaju moje tople preporuke za sve one koji se žele upustiti u avanturu mindfulnessa. Ines vodi tečaj stručno, a opet nježno.
Ono što mi se najviše svidjelo je njezin nenametljiv način motiviranja da ostanemo ustrajni u svakodnevnoj praksi.
Trenutno najveći učinak MBSR tečaja je da kroz dan imam češće aktivan promatrački um i da imam više strpljenja.
Drago mi je da sam pohađala ovaj tečaj i nadam se da ću uspjeti nastaviti nenametljivo i nježno motivirati samu sebe u svakodnevnoj praksi kao što je to Ines radila.”
Vedrana
“A najbolji je osjećaj kad shvatiš da stvarno funkcionira i u svakodnevnom životu i da si se promijenila, a to primijete i ljudi oko tebe…“
MBSR s Ines bio je upravo iskustvo kakvo sam trebala. Tražila sam stručnu osobu koja će mi pomoći da naučim tehnike meditacije i da potpuno osvjestim ono što sam nekako i sama počela osjećati.
Uvodni razgovor koji Ines nudi kao opciju prije upisa je odličan način da shvatiš jesi li spremna za to i da potvrdiš svoju odluku.
A samo sudjelovanje tijekom tih 8 tjedana je izuzetno lako jer Ines tako neprimjetno vodi, pruža podršku i razumijevanje, da ni ne primjetiš da se mijenjaš, već iskreno uživaš i na kraju ti je žao što ipak mora završiti.
Ali naučeno ostaje s tobom i možeš ga primijeniti uvijek i svuda.
Divno je bilo biti dio grupe, čuti tuđa iskustva i dijeliti svoja, i konačno od naše voditeljice Ines uvijek dobiti podršku i riječi ohrabrenja, čak i ako nismo 100% ispunile naše tjedne “zadaće”.
A najbolji je osjećaj kad shvatiš da stvarno funkcionira i u svakodnevnom životu i da si se promijenila, a to primijete i ljudi oko tebe.”
Koraljka
“MBSR je drugačiji… „as iz rukava“ koji često izvlačim u najrazličitijim situacijama…”
“Na tečaj MBSR došla sam na preporuku prijateljice, koja mi je rekla „Ovo će se tebi sviđati.“. I tako sam krenula u nešto o čemu nisam imala nikakvih informacija.
Radeći na sebi nekoliko godina, susretala sam se s različitim radionicama i zaista mislim da se iz svakog iskustva može nešto naučiti.
MBSR je drugačiji i meni je bio ugodno otkriće. Ja sam ga doživjela kao alat koji se svakodnevno i u svakoj situaciji može koristiti za trenutnu samopomoć, kao i za svakodnevni rad na sebi.
Osobito su mi korisne ostale meditacije i koncentracija na dah ovdje i sada. Zaista „as iz rukava“ koji često izvlačim u najrazličitijim situacijama.”
Ornela
“Osobno mislim da ću još jednom proći cijelu priču…”
“Krenula sam na MBSR tečaj jer mi se nekako našao na putu i zapleo oko mene. Činilo mi se nemoguće – 8 tjedana, pa još i neke vježbe, pa ovo i ono. S priličnim odmakom – žao mi je što nisam dala 100 % nepodijeljene pažnje svim vježbama i procesima, ali koliko sam uložila – sve se višestruko vratilo.
Ines vodi na svoj način i to u istom trenutku informira i motivira na vrlo nježan i profesionalan način.
Osobno mislim da ću još jednom proći cijelu priču. Zašto? Jer ja to zaslužujem dati sebi. Ponekad zaboravim sebe, a ovaj proces mi vraća pažnju na sebe, i to onu koja je unutra i kojoj premalo posvećujem svjesne pažnje.”
Ines Lazarević Rukavina, univ.spec.oec., voditeljica konstelacija, praktičarka rekonekcije i rekonektivnog iscjeljivanja, EMMETT terapeutica (www.ciruss.net)
“Prisutnija sam u sadašnjem trenutku…”
“Pohađanje MBSR tečaja pomoglo mi je da budem prisutnija u sadašnjem trenutku i da ostvarim istinski kontakt s onime što je prisutno sada i ovdje. Osjetiti sebe, svoje tijelo i povezati se s njim je najveća dobrobit mindfulnessa. Moja su iskustva sada potpunija.
Tečaj bih preporučila svakome, a posebice onima koji su osjetljivi na stres i koji su izloženi svakodnevnim stresnim situacijama u poslovnom ili privatnom svijetu.”
Josipa
“Preporučujem mindfulness tečaj iz sveg srca.
Draga Ines puno ti hvala, pomogla si mi promijeniti i centrirati moj ludi svijet.”
Jelena
Privilegija je voditi vas i biti uz vas na vašem putu.
Hvala vam za povjerenje. 🙏
Ines